Denna hälsosamma smörgås är enkel, snabb och lätt att göra – perfekt för en sommarmiddag, frukost eller vilken tid på dygnet som helst. Den är också utmärkt att ta med till jobbet.
Den här smörgåsen kan göras med vilken fyllning som helst ; den här är perfekt och enkel, men du kan lägga till många fler ingredienser du gillar eller använda vad du än har till hands. Den här gången har jag inte tillsatt något protein, men du kan använda kycklingbröst, valfritt kallskuret, hårdkokta ägg… och på så sätt blir den ännu mer komplett.
Det som är bra med smörgåsar är att de kan tillagas när som helst och från vad vi har i kylen kan de göras varma eller kalla och de är snabba att förbereda.
Hälsosam smörgås
Författare: Montse
Recept typ: inkommande
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- Råg eller vanligt skivat bröd
- 1 Aguacate
- 1 Limón
- Stark sås
- 1 tomate
- Pitted oliver
- En bit vårlök
- Några salladsblad
- majonnäs
Förberedelser
- För att förbereda den hälsosamma smörgåsen öppnar vi först avokadot, skär det i bitar och krossar det på en tallrik, tillsätt lite citronsaft och några droppar varm sås, rör om blandningen.
- Vi tar brödskivorna och rostar dem.
- Sprid en skiva bröd med avokadoen.
- Vi tvättar tomaten och skär den i skivor eller bitar.
- Vi sätter ovanpå avokadot.
- Vi skalar löken, skär den i skivor och lägger några bitar på toppen.
- Vi tvättar några salladsblad, torkar dem och skär dem i bitar, vi lägger på de andra ingredienserna.
- Vi hugger några oliver, vi lägger dem.
- På den andra brödskivan sprider vi den med majonnäs, den kan göras hemma eller köpas från en burk, nu med värmen är det bättre.
- Vi lägger skivan ovanpå allt och serverar. Vi kan följa med lite mer sallad.