Havren Det är en mycket lätt att smälta spannmål, därför är havreflingor en indikerad ingrediens för att slutföra frukosten för alla som är villiga att träna efteråt. På grund av sin neutrala smak är de också mycket mångsidiga; De erkänner många ackompanjemang.
Med några bitar av färsk och / eller torkad frukt en mycket komplett frukost uppnås. Om du också lägger till lite älskling är resultatet också näringsrikt och mycket attraktivt. Första gången, om du inte är van vid denna typ av frukost och spannmål, är både smaken och strukturen konstig; men det blir bara den första dagen.
Frukost med havreflingor, banan och honung
Frukost med havregryn och fruktflingor är mycket lämplig för idrottare. Vi visar hur man gör en med havregryn, banan, russin och honung.
Författare: Maria vazquez
Recept typ: frukost
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- 250 ml. mjölk eller vatten eller grönsaksdryck
- 6 generösa matskedar rullade havre
- 1 liten banan
- Russin
- Miel
Förberedelser
- Vi häller mjölken i en kastrull och koka upp.
- När det gäller koka lägg till havreflingorna och koka i ca 6 minuter under omrörning då och då.
- Vi tar bort blandningen från värmen och tillsätter den russin och banan, minus 3-4 skivor.
- Vi serverar i en skål och dekorerar med några bananskivor och ett gott stråle av älskling.
- Vi dricker varmt.
Näringsinformation per portion
kalorier: 410